Những sai lầm với salad giảm cân không phải ai cũng biết

0
9

Salad giảm cân luôn là món ăn mà phái đẹp ưa chuộng để có được thân hình hoàn hảo. Nhưng các nàng đã đảm bảo mình không phạm sai lầm với món salad giảm cân không?

Vì sao salad giảm cân lại được yêu thích đến vậy?

Salad giảm cân hiệu quả vì trong hầu hết các loại rau củ đều cung cấp dinh dưỡng vô cùng cao, lại không chứa quá nhiều calo. NGuyên tắc trong giảm cân đó chính là cân bằng calo. Vì thế với món salad giảm cân, các nàng không phải lo lắng với lượng calo nạp vào cơ thể quá cao. Các nghiên cứu cho rằng việc ăn salad trước bữa ăn sẽ  hạn chế tiêu thụ calo.

Ngoài ra rau củ quả chứa nhiều chất xơ, vitamin cần thiết. Việc ăn chúng đều đặn cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa cũng như làn da. Vì thế, việc ăn salad luôn được khuyến khích trong mọi khẩu phần ăn.

Có nên ăn salad giảm cân vào buổi tối?

Đây là sai lầm mà đa phần các nàng hay mắc phải. Câu trả lời là không nên nếu buổi ăn tối của bạn quá gần giờ đi ngủ. Mặc dù như đã nói ở trên sala chứa nhiều xơ. Nhưng nếu chúng ta dung nạp quá nhiều chất xơ vào cơ thể vào thời điểm buổi tối sẽ ảnh hưởng xấu dến việc tiêu hóa. Và một khi hệ tiêu hóa không ổn sẽ khiến sức khỏe không tốt, đồ ăn không tiêu. Dẫn đến hệ lụy món salad đáng lẽ có thể giảm cân lại trở thành đồ thực phẩm không tiêu tích lũy thành mỡ trong cơ thể.

Vì vậy hãy đảm bảo bạn ăn salad đúng buổi, và không cận giờ ngủ nhé.

Cẩn thận khi ăn kèm với các loại sốt

Thông thường salad giảm cân thường sẽ được ăn kèm với các loại sốt khác nhau để tạo nên hương vị cho món ăn dễ ăn hơn. Nhưng ít ai ngờ được chính nước sốt sẽ làm cho món salad không còn chức năng giảm cân nữa đấy. Vị có thể ngon hơn nhưng cũng nạp thêm nhiều calo hơn.  Đặc biệt khi các bạn dùng nước sốt ngập cả đĩa salad thì hậu quả càng nặng nề. Thậm chí cho dù các nàng đã lự chọn sốt đặc biệt tốt cho sức khỏe như dầu olive cũng không thể phát huy tác dụng nếu sử dụng số lượng quá lớn. Tốt nhất tiết chế lượng sốt chỉ khoảng 2 đến 3 muỗng thôi nhé.

Đương nhiên chúng ta có thể dùng kèm sốt chung với salad, nhưng tốt nhất các bạn đừng dùng các loại sốt có chất béo nhé! Vì mục tiêu sau cùng là giảm cân, thì hạn chế mọi chất béo dung nạp vào cơ thể là tốt nhất!

Salad giảm cân đồng nghĩa với chỉ ăn rau xà lách?

Quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Salad là món ăn hỗn hợp với các loại rau củ vô cùng đa dạng. Trong đó rau xà lách nổi tiếng nhất vì dễ ăn, lại hàm chứa dinh dưỡng cao. Nhưng nếu chỉ ăn mỗi một loại rau sẽ khiến cơ thể thiếu chất và ảnh hưởng đến sức khỏe. Chẳng hạn như khó tiêu, ợ chua do ăn quá nhiều xà lách.

Có rất nhiều loại rau củ giàu dinh dưỡng lại ngon miệng như củ dền, cà rốt, bơ, táo hay cam và các loại ngũ cốc giàu chất xơ khác. Sự lựa chọn cho salad giảm cân vô cùng đa dạng cho các bạn lựa chọn. Tuy nhiên hãy đảm bảo các nàng không ăn kèm với thịt heo, thịt bò, hay gà chiên dầu mỡ nhé.

Salad giảm cân luôn là món khoái khẩu của mọi phái đẹp. Nhưng hãy lưu ý những điểm trên để chúng ta có thể thưởng thức một một đĩa salad thơm ngon bổ dưỡng nhé. Ăn giảm cân chỉ có ích khi bạn biết khống chế các thành phần thức ăn hợp lý. Và tuyệt nhiên không nên qua dựa dẫm vào các món ăn diet hoặc thực phẩm chức năng. Các nàng nên sống khỏe mạnh bằng cách tránh thức khuya, hay nhịn ăn quá độ. Mỗi ngày chạy bộ, hoạt động mạnh để tiêu tốn calo cũng là một lựa chọn tốt. Salad tốt cho sức khỏe, nhưng không phải là giải pháp duy nhất.

Nguồn: tổng hợp

 

 

LEAVE A REPLY